O mais importante quando se treina com Kettlebell, não é a carga que consegue “levantar” e sim o quanto eficaz está sendo seu movimento.

Quando falo em eficácia, não basta apenas executar o movimento proposto para aquele dia de treinamento e sim movimentar-se bem, preservando todas as funções articulares e fazendo com que seu corpo tenha fluidez.

O tempo de execução nem sempre é o mais importante, a quantidade de execução muito menos, antes de pensar nestas quesitos, pense na excelência do seu movimento, pense na metodologia deste movimento e por fim execute sua série ou séries de acordo com o que está sendo proposto, força rápida ou lenta. Não invente, faça o básico porque ele é o que na verdade vai elevar o seu treinamento, de nada adianta fazer o mais difícil, sem nem mesmo dominar o básico.